Zihinsel kasınızı esnetmek ve tonlamak istiyorsanız, zihinsel sağlık spor salonları duygusal sağlığınıza bir antrenman vermeyi amaçlar.
Fiziksel olarak formda olmanıza yardımcı olacak binlerce sağlık kulübü ve spor salonu var. Yine de, zihinsel ve duygusal zindeliğinizi geliştirmek için nereye gidiyorsunuz?
Pandemi sırasında artan sayıda insan psikologlar ve terapistler aracılığıyla ruh sağlığı tedavisi aradı . Geçen yıl ortaya çıkan bir başka seçenek de, zihninizi ve duygusal sağlığınızı forma sokmak için zihinsel sağlık spor salonları veya zihinsel fitness stüdyolarıdır.
Ulusal Mental Refah Konseyi tarafından yapılan araştırmaya göre, Amerikalıların dörtte üçünden fazlası ruh sağlığının fiziksel sağlık kadar önemli olduğu konusunda hemfikir olduğu için akıl sağlığı hizmetlerine olan talep her zamankinden daha fazla .
COVID -19 pandemisi , artan anksiyete ve depresyon vakalarıyla birlikte ruh sağlığı tedavisinde önemli bir artışı tetikledi. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yürütülen bir anket, yetişkinlerin yaklaşık üçte birinin bazen koronavirüs pandemisi hakkında o kadar stresli olduklarını ve ne giyecekleri veya ne yeyecekleri gibi temel kararlar vermekte zorlandıklarını söyledi.
Ruh Sağlığı Spor Salonları: Nedir?
Duygusal esenliği tedavi etmenin bu yeni yolu, insanlara zihinsel esenliği inşa etmek ve sürdürmek ve stres ve tükenmişlik gibi sorunlarla mücadele etmek için farklı bir yol sağlar . Programlar cesaret, şükran ve güven gibi önemli becerileri güçlendirmek için tasarlanmıştır, ancak yalnızca ruh sağlığı uzmanlarının yapmak üzere eğitildiği yoğun tedavinin yerini almaz.
Psikologların ve ruh sağlığı uzmanlarının bağımsız bir pratiği olan Psychological and Educational Services’in kurucusu ve yöneticisi psikolog Dr. Ronald Breazele, “Pek çok insan, yalnızca kendilerini kötü ve depresif hissettiklerinde değil, duygusal esenlikleri için sürekli yardım istiyor” diyor. kuzey New England.
Bu yeni programların, 70’lerde başlayan ve duygusal esenlik konusunda eğitim ve temel beceriler sağlayan toplum ruh sağlığı merkezlerini anımsattığını açıklıyor. Breazele, “Bu topluluk programları, zihinsel sağlık uzmanları tarafından bireysel olarak görülemeyecek kadar çok insan varken, iletişimi geliştirmek, stresi yönetmek ve zihinsel dayanıklılık oluşturmak için yaşam becerileri öğretti” diyor.
Pandemi sırasında, Coa ve Liberate gibi zihinsel fitness stüdyoları, daha fazla zihinsel sağlık yardımı ihtiyacını karşılamak için ortaya çıktı.
Los Angeles merkezli bir sanal zihinsel fitness stüdyosu olan Liberate’in kurucusu Liv Bowser, “ABD’de COVID büyüdükçe, benim ve diğer pek çok kişinin zihinsel sağlığı büyük bir darbe aldı” diye açıklıyor. “Yalnızca zihinsel sağlığımla ilgilenmeme değil, aynı zamanda kolektif zihinsel sağlığı iyileştirmeme izin verecek daha amaca yönelik bir rol istiyordum, böylece herkes yaşadıkları her şeyle desteklenmiş hissedebilirdi.”
Bowser, zihinsel sağlığı üzerinde çalışmak istediğinde seçeneklerinin bir meditasyon uygulaması kullanmak veya tek başına terapiye gitmek olduğunu açıklıyor. Bowser, “Bu kaynakların ikisi de benim ve pek çok insan için değerliydi, ancak yine de çok izole ortamlar olabilirler” diyor ve ekliyor: “Bu yüzden kendi kendime düşündüm, neden başkalarına yardım etmek için bir zihinsel fitness stüdyosu oluşturamıyorum? Kendimi esnek, kendinden emin ve zihinsel olarak zinde hissediyorum?”
Sınıf Yapısı ve Maliyeti
Katılımcılar, Zoom üzerinden sınıf seçme, önceden kaydedilmiş isteğe bağlı videolara katılma veya bazı durumlarda yerel spor salonlarında yüz yüze oturumlara katılma seçeneğine sahiptir. Sınıflar, Coa’daki terapistler ve Liberate’in programları aracılığıyla yoga eğitmenleri veya meditasyon öğretmenleri gibi çeşitli uzmanlar tarafından yönetilir. İnsanlar bireysel sınıfları seçebilir veya genellikle 30 ila 60 dakika arasında değişen bir dizi sınıf satın alabilir. Çevrimiçi veya yüz yüze zihinsel fitness seansları sunup sunmadıklarını öğrenmek için yerel spor salonunuz veya sağlık kulübünüze danışın.
Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli sınıflar var. Bazı programlar daha çok meditasyon veya farkındalık odaklıyken, diğerleri hareket egzersizlerini ve yoga rutinlerini içerir . Hatta bazı yerler, insanların zihinsel dayanıklılık oluşturmaları ve stres ve kaygının üstesinden gelmeleri için günlük sorunlarını ve zorluklarını paylaşmaları için grup tartışması ayarları bile sağlar .
Bir akıl sağlığı spor salonundaki seansların maliyeti şirkete veya yere göre değişebilir, ancak genellikle geleneksel bire bir terapiden daha ekonomiktir . Örneğin, oturumlar Coa ile canlı oturum başına 25 ABD Doları veya Liberate’in isteğe bağlı videoları ile ayda 19 ABD Doları’na mal olabilir. Buna karşılık, profesyonel bir terapistle yapılan bireysel bir seans ortalama olarak 100 ila 200 dolar arasında bir maliyete mal olabilir.
Sınıftan Ne Beklemeli?
Liberate’de sınıflar, hedef belirleme için benzer kuralları izleyen niyet belirleme ile başlar. Bowser, “Daha fazla zihinsel ve fiziksel enerji elde etmeye yardımcı olan kelimeler veya duygular olabilirler” diye açıklıyor.
Niyetleri olumlu olarak belirtmek önemlidir. ‘Artık abur cubur yemek istemiyorum’ demek yerine, ‘Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edineceğim’ diyebilirsiniz. Diğer niyetler şunları içerebilir: ‘İyi bir rol model olmak istiyorum’, ‘Daha bağışlayıcı olmaya niyetliyim’ ve ‘Başkalarındaki iyiliği görmeye niyetliyim’.
Niyet belirlendikten sonra, sınıf yoga, günlük tutma ve konuşma gibi dikkatli hareketlere geçer ve meditasyon egzersizleriyle kapanır . Günlük yazmanın kaygıyı , stresi azalttığı ve daha iyi uykuyu teşvik ettiği gösterilmiştir. Günlük yazmak, kendinizi ifade etmenin olumlu bir yoludur ve kronik hastalıkları olan kişilerin sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir.
Bowser, belirli aktiviteleri ve formatı geliştirmek için bir zihinsel performans koçuyla çalıştı. Bowser, “Sınıf, bir danstan diğerine kopuk hissetmeden hareket ettiğiniz bir dans veya fiziksel fitness dersi gibi hissettiren dinamik bir akış olacak şekilde tasarlanmıştır” diyor.
Doğru Zaman, Doğru Yaklaşım
Ruh sağlığı hizmetlerine yönelik artan talep, daha az psikolog ve terapist mevcut olduğunda ortaya çıkıyor. Meslek, uzun yıllardır eğitimli uzman sıkıntısıyla karşı karşıya. Breazele, zihinsel esenliği korumak için çevrimiçi grup oturumları sağlamak için mükemmel bir zamanda ulaşabileceğini söylüyor.
Breazele, “Kamu talebi nedeniyle bireysel terapi mevcut değilse, eğitimli sağlayıcıların sayısının artmasıyla birlikte, insanlar diğer yaklaşımları kabul etmek zorunda kalacaklar ve bunlardan biri daha fazla grup seansı yapıyor olabilir” diyor. “Bire bir oturumlar her zaman önemli olacaktır, ancak bu, bazı ihtiyaçların grup ortamlarında karşılanamayacağı anlamına gelmez.”
Yakın zamanda ABC TV’nin Shark Tank programında yer alan ancak herhangi bir fon sağlamayan Bowser, şirketi ve programlarını büyütmeye devam edeceğini söylüyor. “İnsanlar olarak fiziksel iyiliğimize ve zihinsel sağlığımıza yatırdığımız zaman ve enerji arasında büyük bir dengesizlik var ve amacım, zihin için sağlık ve zindelik hakkında daha çok boyutlu bir konuşma yaratmak. ”
Breazele, ruh sağlığı alanının her zaman yeni trendlerle karşı karşıya olduğunu ve bu son trendin doğru zamanda gelebileceğini ekliyor. “Zihinsel sağlık zindeliğini daha erişilebilir hale getirmeye yardımcı olmak için bu yeni fikirden çıkabilecek pek çok iyi şey olduğunu düşünüyorum.”
