Amsterdam’da düzenlenen uluslararası bir konferansta açıklanan araştırmaya göre daha az bağırsak hareketi deneyimi bilişsel gerileme ile lani Alzheimer’le ilişkili.
Dünya çapındaki yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 16’sı kabızlık yaşıyor, ancak egzersiz ve diyet lifi eksikliği ve yan etki olarak kabızlığa neden olabilecek ilaçların kullanımı gibi yaşa bağlı faktörler nedeniyle yaşlı yetişkinler arasında daha da yaygın.
3 GÜNDE BİR TUVALETE ÇIKMAK ALZHEİMER İLE BAĞLANTILI
TRT’nin derlemesine göre kabızlık ve beyin yaşlanması arasında bağlantı olup olmadığını inceleyen bilim insanları bazı önemli veriler elde etti. Ekip, üç veya daha fazla günde bir tuvalete çıkmanın yani kronik kabızlığın bilişsel gerileme riskini yüzde 73 artırdığını ortaya koydu.
Geniş bir bağırsak hareketi sıklığı yelpazesini inceleyen araştırma seyrek bağırsak hareketine sahip olanlar açısından oldukça önemli. 112.000’den fazla yetişkinin değerlendirildiği çalışmada 2012’den 2013’e kadar katılımcıların bağırsak hareketi sıklığı, 2014 ile 2017 arasındaki bilişsel işleve ilişkin öz değerlendirmeleri ve bazılarının 2014 ile 2018 arasında nesnel olarak ölçtüğü bilişsel işlev hakkındaki ayrıntılar hakkında veri toplandı.
KABIZLIK BİLİŞSEL GERİLEMEYE NEDEN OLUYOR
Araştırmacılar günde bir kez kaka yapan insanlarla karşılaştırıldığında, kabız olan katılımcıların, daha fazla kötü bilişe sahip olduklarını buldu. Günde iki defadan fazla kaka yapanlar arasında da risk artışı vardı.
Alzheimer Derneği’nin baş bilim sorumlusu Maria C. Carrillo bu durumun neden kaynaklandığını henüz açıklayamadıklarını belirtti. Ancak bağırsak hareket sıklığı ve bilişsel işlevin, katılımcıların bağırsak mikrobiyomlarıyla da bağlantılı olduğu bilinen bir gerçek.
İYİ BAKTERİLERDE TÜKENME
Sağlık kuruluşu Cleveland Clinic’e göre seyrek bağırsak hareketleri ve daha kötü bilişsel işleve sahip olanlar arasında, bütiratları üreten iyi bakterilerde bir tükenme vardı. Bütiratlar bakterilerin ve diğer mikropların kan dolaşımına girmesini önleyen ve bağırsak bariyerini destekleyen yağ asitleri olarak açıklanabilir.
Kabızlık aslında dünya genelinde görülen bir sağlık sorunu ve yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 16’sında görülüyor. Bu durumda egzersiz ve lif alımı eksikliği, alınan bazı ilaçlar etkili olabiliyor.
BESLENME ALIŞKANLIKLARI TUVALET SIKLIĞINI ETKİLİYOR
Beslenme noktasında yapılacak değişiklikler kabızlık sorununu ortadan kaldırabilir. Sebze, meyve, kepekli tahıllar ve kuruyemişlerden yeterince lif tüketmek kabızlığı önleyebilir.
ABD Gıda ve İlaç Dairesi’ne göre yetişkin bir insan gün içinde en az 25 gram lif tüketmeli. Bunun dışında yeterince sıvı almak da dışkıyı yumuşatabilir. Yine stresi yönetmek de bu konudaki sıkıntıları ortadan kaldırabilir.
İYİ BAKTERİLER AZ
Massachusetts Amherst Üniversitesi’nde beslenme profesörü olan Chaoran Ma, üç uzun süreli çalışmadan 110.000 kişiden altı yıl boyunca bağırsak hareketleri ve biliş hakkındaki verileri analiz eden kabızlık ve bilişsel gerilemeye bakan çalışmayı yönetti.
Araştırmaya göre, her üç veya daha fazla günde bir bağırsak hareketi olarak tanımlanan kronik kabızlığı olan kişilerin, günde bir kez bağırsak hareketine sahip olanlara kıyasla üç yıllık yaşlanmaya eşit “önemli ölçüde” daha kötü bilişe sahip oldukları bulundu.
Araştırma tamamlandığında Boston’daki Brigham ve Kadın Hastanesi ve Harvard Tıp Fakültesi’nde araştırma görevlisi olan Ma, kronik kabızlığı olan kişilerin bağırsaklarında iltihaplanmaya neden olan daha fazla bakteri ve diyet liflerini parçalayan daha az bakteri bulunduğunu söyledi.
